운동 전후, 이렇게 먹어야 살 안 찐다! 40대이상 필독 영양 가이드
👉 [운동 영양 가이드 확인하기]운동 전, 무엇을 먹어야 할까?운동 전에 뭘 먹어야 하는지 고민되시죠? "빈속 운동이 지방 연소에 좋다"는 말도 있지만, 잘못하면 근손실이 생길 수 있어요. 특히 40대 이후에는 근육 감소가 빨라지기 때문에, 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 게 중요해요.✅ 운동 전 추천 음식✔ 빠르게 흡수되는 탄수화물 – 바나나, 고구마, 오트밀✔ 고품질 단백질 – 닭가슴살, 삶은 달걀, 두유✔ 좋은 지방 소량 – 아몬드, 호두TIP: 운동 30~60분 전에 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 너무 배부르게 먹으면 오히려 운동하는 동안 불편할 수 있어요!운동 후, 근육을 살리는 식단운동 후에는 근육 회복이 최우선이에요. 운동 후 30~60분 안에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면, ..
2025. 2. 20.
식품 라벨 속 숨은 당분, 나트륨 찾기! 건강한 식습관 만들기
식품 라벨 속 숨은 당분, 나트륨 찾기! 건강한 식습관 만들기안녕하세요, 여러분! 요즘 건강이 점점 더 중요해지는 시대인데요, 그래서 오늘은 우리가 자주 먹는 식품 속 숨은 적, 바로 당분과 나트륨에 대해 이야기해보려 해요. 나도 모르게 쌓여가는 나트륨과 당분을 줄이고, 더 건강한 식습관을 만들어보는 건 어떨까요? 함께 알아보아요!식품 라벨을 읽는 법 이해하기식품 라벨은 소비자가 제품을 선택하는 데 있어 중요한 정보의 원천입니다. 라벨에는 제품의 성분, 영양 정보, 알레르기 유발 물질, 유통 기한 등이 포함되어 있습니다. 특히, 영양 성분 표를 통해 각 포션당 칼로리, 지방, 당분, 나트륨의 양을 확인할 수 있습니다. 이를 통해 개인의 건강 상태에 맞는 선택을 할 수 있습니다. 또한, 식품의 첫 번째 성..
2025. 2. 20.
