당화혈 색소 관리 꼭 필요한 이유!

안녕하세요. 날씨가 점점 더워지고 있습니다. 오늘만 해도 벌써 낮기온이 영상 25도인데요.

저는 벌써부터 외출을 삼가하고 싶을 정도로 버티기 힘든 기온의 시작이네요.

이런 기온이 점점 심해질 수록 한낮에는 왜만하면 외출을 안하게 좋기도 하죠.

저는 요즘 벌써 일 하면서 땀을 너무 흘려서 체력은 좋은 편인데도 불구 하고 체력이 방전이 되곤 하는데요.

이럴때 일 수록 건강 관리 진짜 유의해야겠어요!

오늘 이번 시간에는 당화혈 색소 관리에 대하여 알아보고자 합니다.

당화혈색소 관리는 당뇨병 또는 혈색소 관련 한 질환중에서 아주 중요한 부분으로 분류됩니다.

주로관리 해야 할 사항은 아래와 같습니다.

첫번째로는  혈당 관리 필요>>

:: 당뇨병 환자 의 경우에 혈당 수치를 안정적으로 유지 하는것이 엄청 중요한데요.

 건강에 중요한 부분이기때문에 정기적으로 혈당 모니텅, 인슐린 또는 경구 혈당 강화제 등 약물을 복용해야 합니다.

두번째로는 식이요법>>

: 건강한 식습관을 유지하고, 탄수 화물을 섭취 하면서 조절 해서 혈당을 안정 시켜 줄 필요가 있습니다.

세번째로는 꾸준한 운동>>

: 꾸준하게 신체 활등을 하면서 혈당을 관리 하고 HbA1c 를 개선하는데 도움이 된다고 합니다

네번째로는  약물 치료방법>>

:: 병원에서 진료를 받아서 전문가의 도음을 받으면서 상담하고 당뇨병에 대한 약물을 복용 하며 혈당을 조절 하는게 꼭 필요합니다.

다섯번째로는 건강하고 규칙적인 생활습관 필요>>

:: 금주, 금연 그리고 충분한 수면을 취하면서 스트레스를 더 받게 하려고 노력 하며  건간한 상태를 유지해야 합니다.

---

당화혈색소 란?

당화혈색소란 헤모글로빈 A1c 또는 당화혈색소라고 하는데요. 당화혈색소는  2~3개월 동안에 평균 혈당 수치를 측정하는 혈액검사를 말합니다. 

당화혈색소 정상 수치의 기준

당화혈색소 정상 수치의 기준은 어떻게 되나요??

당화혈색소라는 것은, 적혈구 내에 혈색소의 당 수치를 말하고 있으며 적혈구의 평균 수명에 의하여 최근 2개월에서 3개월 정도의 혈당 변화를 반영 한다고 합니다.

사람에 따라 각각 다를 수 있지만 보통은 4~6% 가 정상 수치로 보고 있으며 그보다 수치가 높으면 당뇨 전단계 또는당뇨가 맞는 것으로 판단된다고 합니다. 혹 혈중 당화혈색소가 6.5%를 넘으면 당뇨병으로 판단되어집니다. 그러므로 꼭 정기검진이 필요하며 수시로 검진 받는것을 잊지 말고 체크 하는게 필요합니다.

혈액검사의 정상 범위로는 성별, 나이, 임신 여부, 검사를 시행 하는  기관, 검사방법에 따라서 차이가 있을수 있으므로 검사를 시행 하는 병원이나 검사실에서 제시하는 참고치를 사용해서 의료진과 결과를 상담 하는것이 가장 정확한 방법입니다.

당화혈색소를 낮추는 방법

당화혈색소의 수치를 낮추기 위하여 어떤 방법이 있는지 알아볼까요?

1. 건강한 식단관리

: 과일, 야채 등 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 꾸준히 섭취하면서 HbA1c 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으며, 정제된 탄수화물, 첨가당 및 가공 식품의 섭취를 제한 하는것도 필요합니다.

2. 혈당 수치 정기적으로 체크

:: 꼭 정기적으로 다니는 병원을 정해놓고 진료를 받든, 정기적으로 모니터링은 필수 의무사항입니다.

3. 규칙적인 운동

:: 규칙적인 생활습관으로 꾸준한 운동이 필요하며, 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선 하는데 도움이 될 게끔 해줘야 하며, 일주일에 적어도 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 해줘야 합니다.

4. 처방약 복용하기

::의사의 처방약을 복용하고 꾸준히 지켜나가는것이 중요합니다.

5. 금연, 금주, 스트레스 적게 받기

 

당화혈색소 검사라는 것은?

혈색소에 붙어 있는 포도의 양을 측정하는 검사를 말합니다.

포도당에 노출되어진 기간에 비례해서 당화혈색소 수치가 높아질 것이기때문입니다.

 

 

당화혈색소 검사하는 방법은?

정기적으로 진료를 받고 있는 병원에서 정맥혈을 채취해서 측정하는건당연한 것이고 또한 가정용 간이 혈당계로는 손가락 끝 채혈 만으로도 알 수 있으니까, 집에상비로 1회용 란섹(채혈침)을 이용하여 손가락 끝을 찔러서 피를 내서 검사를 하는것도 필요합니다.

 

 

검사전에 준비사항은 없으며 팔의 정맥에서 혈액을 채쥐하여 검사를 시행 합니다.

 

검사비용

보건소가 가장 저렴합니다.

보통에 경우에 5000원~7000원 사이이고 평균적인 가격은 6000원정도이며 보건소마다 가격이 다를 수있기때문에

가까운 보건소를 방문해 보시는게 가장 빠르고 확실합니다.

그리고 큰 병원의 경우 10000원~ 15000원 사이로  보여집니다.

이또한 기관마다 다를 수 있으니 방문해보시는게 가장 빠릅니다.

각자 본인에게 가장 소중한것 건강이므로, 잘 지키고 미리 미리 체크하셔서

평온한 삶을 같이 유지해 나가봅시다.