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비타민 아무거나 먹으면 안 돼요!" 나이별 필수 영양소 가이드 나이별 필수 비타민 & 미네랄 섭취 가이드 "연령대별 필요한 영양소가 다 다르다구요?"안녕하세요, 여러분! 혹시 비타민이나 영양제, 그냥 막 먹고 계신 건 아니죠?사실 연령대마다 꼭 필요한 영양소가 다르고, 잘못 먹으면 효과가 떨어질 수도 있어요!오늘은 나이에 따라 어떤 비타민과 미네랄을 꼭 챙겨야 하는지✔ 10 ~20대 성장기✔  30~40대 면역력 & 에너지 관리✔ 50대 이후 뼈 건강 & 노화 예방연령별로 딱 맞는 영양제 가이드를 준비했어요! ✅ 10~20대 (성장기 & 면역력 강화)"성장과 학습, 활기찬 생활을 위한 필수 영양소!"꼭 필요한 비타민 & 미네랄✅ 비타민 D – 뼈 건강 & 면역력 강화✅ 칼슘 – 키 성장 & 골밀도 유지✅ 오메가3 – 두뇌 발달 & 집중력 향상✅ 비타민 B군 – 에너.. 2025. 2. 20.
수분 부족하면 몸에서 이런 신호가? 하루 권장 수분 섭취량 & 건강 꿀팁! 하루 권장 수분 섭취량 & 체내 수분 밸런스의 중요성"물을 제대로 마셔야 건강이 지켜집니다!"안녕하세요, 여러분!혹시 "물을 얼마나 마셔야 할지 모르겠어요" 라고 고민해본 적 있나요?또는 "나는 물을 많이 마시는데도 몸이 건조한 느낌이 들어요" 라고 생각하신 적은요?사실 물은 얼마나 마시는지도 중요하지만, 언제, 어떻게 마시는지가 더 중요해요!오늘은 하루 권장 수분 섭취량과 체내 수분 밸런스를 유지하는 꿀팁을 알려드릴게요!이 글 하나만 보면 물을 제대로 마시는 법 마스터!✅ 하루 권장 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까요?"물 2리터가 정답이 아닐 수도 있어요!"우리가 하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 체중, 활동량, 환경 등에 따라 달라요.기본적으로 "체중(kg) x 30~40ml" 정도가 적절한 수.. 2025. 2. 20.
장이 튼튼해야 내 몸이 튼튼하다! 프로바이오틱스 완전 정복! "장이 건강해야 온몸이 건강하다!✔️ "배에 가스가 자주 차고 더부룩해..."✔️ "변비랑 설사를 번갈아가면서 하는데, 왜 이러지?"✔️ "자꾸 피곤하고 면역력이 떨어지는 느낌이야."이런 증상들, 그냥 넘기면 안 돼! 우리 몸의 70% 면역력이 장에서 결정된다는 사실, 알고 있었어? 장이 튼튼하면 면역력이 올라가고, 소화가 잘되고, 피부도 맑아지고!그만큼 장내 미생물 균형이 건강의 핵심이라는 거지.오늘은 장내 미생물의 역할, 프로바이오틱스의 효과, 장 건강을 위한 식습관 & 생활습관까지싹~ 정리해줄게!  장내 미생물이란? 유익균 vs 유해균우리 장에는 무려 100조 개 이상의 미생물이 살고 있어!이 미생물들이 유익균(좋은 균)과 유해균(나쁜 균)으로 나뉘는데,균형이 깨지면 소화 장애, 변비, 면역력 저하.. 2025. 2. 20.
면역력, 약하면 감기만 걸릴까? 필수 영양소 & 음식 총정리! 면역력, 약하면 감기만 걸릴까? ✔️ "왜 나는 자꾸 감기에 걸릴까?"✔️ "피곤하면 입술에 물집이 나고, 피부 트러블이 심해져!"✔️ "아무 이유 없이 몸이 무겁고 피곤해..."이런 증상들이 있다면? 면역력이 약해졌다는 신호! 면역력이 떨어지면 단순 감기뿐만 아니라, 피부 트러블, 만성 피로, 장 건강 문제, 심하면 암까지 다양한 질병에 노출될 수 있어. 그럼 면역력을 높이는 핵심 영양소 & 음식, 그리고 건강한 생활 습관까지싹~ 정리해줄게!  면역력이 약하면 생기는 문제들!"면역력? 그냥 건강하면 괜찮은 거 아냐?"NO! 면역력이 약하면 온몸이 고생한다!✅ 면역력 저하로 나타나는 증상-감기 & 독감에 자주 걸림 → 면역세포 약해짐-상처가 잘 낫지 않음 → 세포 재생 능력 저하-소화불량 & 장 트러블 .. 2025. 2. 20.

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