운동 전후, 이렇게 먹어야 살 안 찐다! 40대이상 필독 영양 가이드
👉 [운동 영양 가이드 확인하기]운동 전, 무엇을 먹어야 할까?운동 전에 뭘 먹어야 하는지 고민되시죠? "빈속 운동이 지방 연소에 좋다"는 말도 있지만, 잘못하면 근손실이 생길 수 있어요. 특히 40대 이후에는 근육 감소가 빨라지기 때문에, 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 게 중요해요.✅ 운동 전 추천 음식✔ 빠르게 흡수되는 탄수화물 – 바나나, 고구마, 오트밀✔ 고품질 단백질 – 닭가슴살, 삶은 달걀, 두유✔ 좋은 지방 소량 – 아몬드, 호두TIP: 운동 30~60분 전에 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 너무 배부르게 먹으면 오히려 운동하는 동안 불편할 수 있어요!운동 후, 근육을 살리는 식단운동 후에는 근육 회복이 최우선이에요. 운동 후 30~60분 안에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면, ..
2025. 2. 20.
