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연어보다 더 많은 오메가3? 우리가 몰랐던 고함량 식품 5가지 연어보다 더 많은 오메가3? 우리가 몰랐던 고함량 식품 5가지 오메가3는 건강에 매우 중요한 필수 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 오메가3 하면 가장 먼저 떠올리는 식품이 연어인데요. 하지만 알고 보면 연어보다 오메가3가 더 풍부하게 들어 있는 식품들이 있습니다.이 글에서는 오메가3의 기본 개념과 함께, 연어보다 함량이 높은 오메가3 식품 5가지를 소개하고, 섭취 팁까지 함께 알려드립니다.✅ 오메가3란 무엇인가요? 오메가3는 인체에서 생성되지 않는 필수 지방산으로, 외부 식품을 통해 섭취해야만 합니다. 주로 세 가지 형태로 나뉘는데요:ALA (알파-리놀렌산): 주로 식물성 오메가3로, 아마씨, 치아씨, 호두 등에 함유EPA (.. 2025. 9. 15.
34세 뇌출혈 충격! 고혈압·당뇨도 아니었는데… 혈전과 스트레스, 과로가 만든 위험 34세 뇌출혈 충격! 고혈압·당뇨도 아니었는데… 혈전과 스트레스, 과로가 만든 위험 👀 인트로"뇌출혈은 나이 많은 사람만 걸리는 병 아니야?"이렇게 생각하시는 분들 많으시죠?그런데 최근, 34세 젊은 직장인이 갑작스럽게 뇌출혈로 쓰러졌다는 뉴스가 있었습니다. 더 놀라운 건, 이 청년은 고혈압도, 당뇨도 없었다는 점입니다.왜 이런 일이 일어났을까요?오늘은 젊은 뇌출혈의 원인과 예방법, 그리고 시니어분들도 실천할 수 있는 건강 습관을 알려드릴게요.내 자녀, 손주를 위한 정보이기도 하니 꼭 끝까지 읽어보세요.👉 [더 많은 건강 정보 보러가기]📌 목차뇌출혈, 더 이상 노인만의 병이 아닙니다34세 청년에게 일어난 뇌출혈 사례고혈압·당뇨 없어도 생기는 이유혈전(피떡)의 위험성스트레스의 치명적인 압박과로와 .. 2025. 9. 15.
술보다 무서운 지방간의 주범? 바로 ‘과당’입니다 🍹술보다 무서운 지방간의 주범? 바로 ‘과당’입니다“지방간”이라고 하면 흔히 술을 많이 마셔서 생기는 병으로 생각합니다.실제로 알코올성 지방간이 대표적이지만, 요즘 병원에서 진단되는 지방간 환자의 상당수는 술을 거의 마시지 않는 사람들입니다.바로 과당(프룩토스) 때문입니다.📌 왜 과당이 술보다 위험할까?우리가 흔히 먹는 당류에는 포도당(글루코스)과 과당(프룩토스)이 있습니다.포도당은 우리 몸 전체 세포에서 에너지원으로 쓰이지만, 과당은 다릅니다.과당은 간에서만 대사가 이루어지죠.문제는 여기서 생깁니다.과당을 과하게 섭취하면 간이 그걸 다 처리하지 못하고, 결국 중성지방으로 변환시켜 간세포에 쌓아두게 됩니다.이게 바로 비알코올성 지방간의 시작입니다.술(알코올)과 똑같은 경로로 지방이 축적되기 때문에, .. 2025. 8. 24.
105세까지 건강하게 사는 비밀 5가지, 의사가 직접 알려드립니다! 105세까지 건강하게 사는 비밀 5가지, 의사가 직접 알려드립니다!👉 건강 정보 더 보기인트로여러분, 오래 사는 것보다 중요한 게 뭔지 아세요? 바로 ‘건강하게 오래 사는 것'이에요.병원 침대에 누워서 100세를 맞이하는 것과, 손주와 산책 나가고 좋아하는 음식을 맛있게 먹으며 100세를 맞이하는 건 완전히 다르죠.저도 부모님을 보면서 늘 생각했어요. “어떻게 하면 오래오래 건강하게 사실 수 있을까?” 하고요.오늘은 제가 직접 공부하고, 또 의사 선생님들의 조언을 모아 정리한 105세까지 건강하게 장수하는 비결을 알려드릴게요.목차105세까지 장수, 정말 가능할까?85세 전에 무너지는 이유 4가지의사가 알려주는 5가지 장수 비결하루 루틴으로 완성하는 건강 습관105세까지 사는 삶, 지금 시작하세요1. 1.. 2025. 8. 21.

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