손톱이 자꾸 갈라지고 약해진다면? 그냥 두면 더 심해집니다!
요즘 손톱이 자꾸 부서지고 갈라지는 느낌…?
네일하고 싶어도 손톱이 너무 약해서 금방 깨지고
비싼 영양제도 먹어봤지만 딱히 효과를 못 보셨다면?
이거 그냥 두면 더 심각해질 수도 있습니다!
✔ 손톱이 툭하면 갈라지고
✔ 조금만 길러도 쉽게 부러지고
✔ 표면이 거칠어지고 울퉁불퉁해진다면
오늘 이 글을 끝까지 읽어보세요!
손톱이 건강해지는 진짜 원인 & 해결법 싹~ 정리해 드릴게요!
손톱이 갈라지는 원인, 도대체 왜 그럴까?
손톱이 튼튼하지 않고 쉽게 깨지는 이유는 한두 가지가 아닙니다.
크게 내부 원인(건강 문제)과 외부 원인(생활 습관)으로 나뉘어요.
1. 영양 부족 – 손톱도 먹어야 튼튼해진다!
✔ 단백질 부족 – 손톱은 ‘케라틴’이라는 단백질로 이루어져 있음
✔ 비오틴(비타민B7) 부족 – 손톱 강화 필수 영양소
✔ 철분 부족 – 빈혈이 있으면 손톱이 약해지고 창백해짐
💡 해결법: 단백질 & 비오틴이 풍부한 음식 (달걀, 견과류, 연어) 챙겨 먹기!
2. 수분 부족 – 건조하면 손톱도 갈라진다!
✔ 손톱이 건조하면 쉽게 부서지고 갈라짐
✔ 물 많이 마시지 않거나, 핸드크림·오일 안 바르면 악화
◆ 해결법: 손톱 전용 오일 + 수분 보충!
✔ 하루 물 2L 이상 마시기
✔ 손 씻은 후엔 핸드크림 & 손톱 영양제 발라주기
3. 잦은 네일아트 – 젤네일 & 아세톤이 손톱을 망친다!
✔ 젤네일, 아크릴 네일 자주 하면 손톱층이 얇아짐
✔ 아세톤 사용이 많아지면 손톱 건조해지고 갈라짐
◆ 해결법: 네일 쉬는 날 만들기!
✔ 최소 한 달에 1~2주 정도 네일 OFF 기간 주기
✔ 젤 제거 후에는 손톱 강화제 & 보습 관리 필수!
4. 손톱을 자주 물어뜯는 습관
✔ 손톱을 물어뜯으면 손톱층이 손상되고 쉽게 갈라짐
✔ 세균 감염 위험도 높아짐
◆ 해결법: 손톱 물어뜯기 방지 매니큐어 바르기!
✔ 쓴맛 나는 네일 제품 사용하면 무의식적으로 물어뜯는 걸 줄일 수 있음
5. 갑상선 문제 & 건강 이상
✔ 갑상선 기능 저하증이 있으면 손톱이 약해지고 쉽게 부러짐
✔ 빈혈, 당뇨, 호르몬 문제도 손톱 건강에 영향을 줌
◆ 해결법: 손톱이 심하게 갈라지거나 두꺼워지면 병원에서 검사받기!
✔ 철분, 비오틴, 갑상선 검사 받아보는 것도 추천
손톱 건강을 위한 음식 BEST 6
손톱도 건강한 음식으로 관리하면 눈에 띄게 튼튼해집니다!
1. 달걀 – 비오틴 & 단백질 덩어리!
✔ 손톱 성장 & 강화에 필수적인 비오틴(B7) 풍부
✔ 단백질이 많아서 손톱이 튼튼해짐
◆ TIP: 하루 1~2개 삶은 달걀 먹기!
2. 견과류 – 비오틴+비타민E로 손톱 보호!
✔ 아몬드, 땅콩, 호두 등에 비오틴이 풍부
✔ 비타민E가 많아 손톱 표면을 매끄럽게 유지
◆ TIP: 간식으로 하루 한 줌 섭취!
3. 시금치 – 철분 & 엽산 보충!
✔ 철분 부족하면 손톱이 약해지고 잘 깨짐
✔ 혈액순환을 도와 손톱까지 영양 공급
◆ TIP: 샐러드나 된장국에 넣어서 자주 먹기!
4. 연어 – 오메가3 & 단백질로 손톱 강화!
✔ 오메가3 지방산이 손톱 수분 보호
✔ 단백질이 풍부해서 손톱이 두꺼워지고 건강해짐
◆ TIP: 주 2~3회 연어 스테이크 or 구이로 섭취!
5. 고구마 – 베타카로틴이 손톱 보습 유지!
✔ 건조한 손톱 보호 & 균형 잡힌 영양 제공
◆ TIP: 간식으로 찐 고구마 추천!
6. 감귤류 – 비타민C가 손톱층을 보호!
✔ 손톱이 쉽게 깨지는 걸 방지
✔ 손톱 건강 유지에 도움
◆ TIP: 귤, 오렌지, 키위 등 하루 1~2개 챙겨 먹기!
손톱 건강을 위한 추천템 (네일 영양제 & 핸드크림)
✔ 데싱디바 네일 트리트먼트 – 손톱 보습 & 영양 강화
✔ OPI 네일 엔비 – 약한 손톱을 단단하게!
✔ 유리아쥬 핸드크림 – 손 & 손톱 보습 필수템
◆ TIP: 손 씻고 나서 핸드크림 + 네일 오일 꼭 발라주기!
손톱 갈라짐, 이렇게 관리하면 해결됩니다!
손톱 건강 TIP!
✔ 손톱을 너무 짧게 깎지 않기
✔ 핸드크림 & 네일 오일 매일 바르기
✔ 물 많이 마시기 (하루 2L 이상)
✔ 네일 쉬는 기간 주기 (젤네일 남용 금지!)
✔ 영양제 (비오틴, 철분, 오메가3) 챙겨 먹기
◆ 결론?
👉 손톱 건강은 먹는 것 + 보습 + 올바른 습관이 답이다!
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 손톱이 너무 얇은데 두꺼워지는 방법 없을까요?
👉 네일 강화제 & 단백질, 비오틴 섭취하면 효과 있어요!
Q2. 네일아트를 계속해도 괜찮을까요?
👉 너무 자주 하면 손톱층이 얇아질 수 있으니, 주기적으로 쉬어 주세요!
Q3. 손톱이 잘 부러지는데 어떤 영양제가 좋나요?
👉 비오틴(B7), 철분, 오메가3 영양제를 추천합니다!
🚀 건강한 손톱을 위해, 오늘부터 관리 시작하세요!
이제 손톱 갈라짐 고민 끝!
✔ 좋은 음식 먹고
✔ 올바른 네일 습관 만들고
✔ 보습 & 관리 꾸준히 하면
손톱이 건강해지는 게 느껴질 거예요! 😊
혹시 여러분도 손톱 관리 꿀팁 있으면 댓글로 공유해 주세요~! 💬